{"id":180,"date":"2019-03-19T18:50:45","date_gmt":"2019-03-19T18:50:45","guid":{"rendered":"http:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/?p=180"},"modified":"2019-07-17T12:41:37","modified_gmt":"2019-07-17T12:41:37","slug":"5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/","title":{"rendered":"5 erros simples que podem arruinar sua dieta"},"content":{"rendered":"\n

Muitas vezes, ao mesmo tempo em que praticamos Muay Thai,\ncombinamos o exerc\u00edcio com algum tipo de dieta. O ideal, sempre, \u00e9 seguir as\norienta\u00e7\u00f5es profissionais \u2013 mas alguns praticantes seguem suas pr\u00f3prias dietas.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes isso n\u00e3o tem nada de errado \u2013 como por exemplo se a\ndieta consiste apenas em diminuir o consumo de porcaria e bebida alco\u00f3lica:\neste tipo de \u201cdieta\u201d nem precisa orienta\u00e7\u00e3o de nutricionista ou m\u00e9dica, \u00e9 uma quest\u00e3o\nde sa\u00fade b\u00e1sica e bom senso (j\u00e1 que junkie food e \u00e1lcool em excesso nunca\nfizeram bem pra ningu\u00e9m). Mas, para tentativas de dietas al\u00e9m desta \u201cb\u00e1sica\u201d, \u00e9\naltamente recomendado um acompanhamento profissional.<\/p>\n\n\n\n

Ainda assim, \u00e9 comum cometermos erros \u2013 alguns parecem\ninofensivos, por\u00e9m podem acabar com uma dieta. Por isso, separamos aqui cinco\nerros comuns que voc\u00ea deve evitar:<\/p>\n\n\n\n

Pedir tele-entrega e\/ou sair para comer toda hora<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea quer manter sua dieta em ordem e funcionando, fique\nlonge dos aplicativos de delivery de comida e pare de sair toda hora para beber\ne comer. Cozinhar em casa \u00e9 muitas vezes mais saud\u00e1vel \u2013 sem falar em mais\nbarato. <\/p>\n\n\n\n

Evitar carboidratos<\/h2>\n\n\n\n

A n\u00e3o ser que seu nutricionista ou m\u00e9dico tenha lhe dito especificamente\npara evitar carboidratos por algum per\u00edodo, n\u00e3o deixe de ingeri-los.\nCarboidrato gera energia \u2013 e voc\u00ea precisa dela. Selecione os tipos corretos de\ncarboidratos para consumir diariamente. <\/p>\n\n\n\n

Evitar gordura<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que nem toda a gordura \u00e9 ruim e que voc\u00ea precisa\nde gordura? Pois \u00e9: gorduras do tipo insaturadas s\u00e3o saud\u00e1veis, e voc\u00ea pode encontra-las\nem castanhas, azeite de oliva, abacate, ovos, chocolate amargo e outros\nalimentos.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o fazer lanches entre as refei\u00e7\u00f5es principais<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode e precisa fazer um lanche entre as principais\nrefei\u00e7\u00f5es. Assim seu est\u00f4mago n\u00e3o ficar\u00e1 vazio por muito tempo e n\u00e3o ir\u00e1 comer\nem excesso na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o. Mas lembre-se de lanchar de forma saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Fazer isso sozinho<\/h2>\n\n\n\n

Divida suas metas com as pessoas com quem voc\u00ea convive. Pe\u00e7a para que respeitem e lhe auxiliem nesta jornada, sem oferecer tenta\u00e7\u00f5es para lhe desviar dos seus objetivos. <\/p>\n\n\n\n

Leia mais: O Muay Thai Emagrece?<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Procurando mais informa\u00e7\u00f5es sobre dietas? O livro \u201cEmagrecer de Vez\u201d pode lhe ajudar \u2013 acesse e conhe\u00e7a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: https:\/\/evolve-mma.com\/blog\/6-simple-mistakes-that-can-ruin-any-diet-plan\/<\/p>\n\n\n\n[sg_popup id=236]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitas vezes, ao mesmo tempo em que praticamos Muay Thai, combinamos o exerc\u00edcio com algum tipo de dieta. O ideal, sempre, \u00e9 seguir as orienta\u00e7\u00f5es […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":2,"featured_media":181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[35],"class_list":["post-180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saudavel","tag-dieta"],"yoast_head":"\n5 erros simples que podem arruinar sua dieta - Tudo Sobre Muay Thai - Seu blog de Muay Thai<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 erros simples que podem arruinar sua dieta - Tudo Sobre Muay Thai - Seu blog de Muay Thai\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Muitas vezes, ao mesmo tempo em que praticamos Muay Thai, combinamos o exerc\u00edcio com algum tipo de dieta. O ideal, sempre, \u00e9 seguir as orienta\u00e7\u00f5es [...]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tudo Sobre Muay Thai - Seu blog de Muay Thai\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-19T18:50:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-17T12:41:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/erros-dieta.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tudo Sobre Muay Thai\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tudo Sobre Muay Thai\",\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/#\/schema\/person\/dcbca631b908f054bf6aec7aed2e3d4a\"},\"headline\":\"5 erros simples que podem arruinar sua dieta\",\"datePublished\":\"2019-03-19T18:50:45+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-17T12:41:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/\"},\"wordCount\":401,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/erros-dieta.jpeg\",\"keywords\":[\"dieta\"],\"articleSection\":[\"Vida saud\u00e1vel\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/\",\"url\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/\",\"name\":\"5 erros simples que podem arruinar sua dieta - Tudo Sobre Muay Thai - Seu blog de Muay Thai\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/erros-dieta.jpeg\",\"datePublished\":\"2019-03-19T18:50:45+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-17T12:41:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/#\/schema\/person\/dcbca631b908f054bf6aec7aed2e3d4a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/erros-dieta.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/erros-dieta.jpeg\",\"width\":1280,\"height\":960,\"caption\":\"5 erros simples que podem arruinar sua dieta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 erros simples que podem arruinar sua dieta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/\",\"name\":\"Tudo Sobre Muay Thai - Seu blog de Muay Thai\",\"description\":\"Dicas, t\u00e9cnicas, tradi\u00e7\u00f5es, curiosidades de muay thai e muito mais!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/#\/schema\/person\/dcbca631b908f054bf6aec7aed2e3d4a\",\"name\":\"Tudo Sobre Muay Thai\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/051e003f5f3681ffdc17e26a7dd65c91b3313e74a93f267dd5b379bd32d63120?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/051e003f5f3681ffdc17e26a7dd65c91b3313e74a93f267dd5b379bd32d63120?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/051e003f5f3681ffdc17e26a7dd65c91b3313e74a93f267dd5b379bd32d63120?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tudo Sobre Muay Thai\"},\"url\":\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/author\/tudo-sobre-muay-thai\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 erros simples que podem arruinar sua dieta - Tudo Sobre Muay Thai - Seu blog de Muay Thai","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"5 erros simples que podem arruinar sua dieta - Tudo Sobre Muay Thai - Seu blog de Muay Thai","og_description":"Muitas vezes, ao mesmo tempo em que praticamos Muay Thai, combinamos o exerc\u00edcio com algum tipo de dieta. O ideal, sempre, \u00e9 seguir as orienta\u00e7\u00f5es [...]","og_url":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/","og_site_name":"Tudo Sobre Muay Thai - Seu blog de Muay Thai","article_published_time":"2019-03-19T18:50:45+00:00","article_modified_time":"2019-07-17T12:41:37+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":960,"url":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/erros-dieta.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tudo Sobre Muay Thai","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":false,"Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/"},"author":{"name":"Tudo Sobre Muay Thai","@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/#\/schema\/person\/dcbca631b908f054bf6aec7aed2e3d4a"},"headline":"5 erros simples que podem arruinar sua dieta","datePublished":"2019-03-19T18:50:45+00:00","dateModified":"2019-07-17T12:41:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/"},"wordCount":401,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/erros-dieta.jpeg","keywords":["dieta"],"articleSection":["Vida saud\u00e1vel"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/","url":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/","name":"5 erros simples que podem arruinar sua dieta - Tudo Sobre Muay Thai - Seu blog de Muay Thai","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/erros-dieta.jpeg","datePublished":"2019-03-19T18:50:45+00:00","dateModified":"2019-07-17T12:41:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/#\/schema\/person\/dcbca631b908f054bf6aec7aed2e3d4a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/erros-dieta.jpeg","contentUrl":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/erros-dieta.jpeg","width":1280,"height":960,"caption":"5 erros simples que podem arruinar sua dieta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/5-erros-simples-que-podem-arruinar-sua-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 erros simples que podem arruinar sua dieta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/","name":"Tudo Sobre Muay Thai - Seu blog de Muay Thai","description":"Dicas, t\u00e9cnicas, tradi\u00e7\u00f5es, curiosidades de muay thai e muito mais!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/#\/schema\/person\/dcbca631b908f054bf6aec7aed2e3d4a","name":"Tudo Sobre Muay Thai","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/051e003f5f3681ffdc17e26a7dd65c91b3313e74a93f267dd5b379bd32d63120?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/051e003f5f3681ffdc17e26a7dd65c91b3313e74a93f267dd5b379bd32d63120?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/051e003f5f3681ffdc17e26a7dd65c91b3313e74a93f267dd5b379bd32d63120?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tudo Sobre Muay Thai"},"url":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/author\/tudo-sobre-muay-thai\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=180"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":242,"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions\/242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}