{"id":522,"date":"2020-06-17T22:11:05","date_gmt":"2020-06-17T22:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/?p=522"},"modified":"2023-07-23T20:09:25","modified_gmt":"2023-07-23T20:09:25","slug":"como-pendurar-um-saco-de-pancada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/como-pendurar-um-saco-de-pancada\/","title":{"rendered":"Como pendurar um saco de pancada em casa"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/apostilamuaythai.com\/apostila\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"80\" src=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/banner.gif\" alt=\"Conhe\u00e7a a Apostila Muay Thai 4.0\" class=\"wp-image-604\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/como-escolher-saco-de-pancada\/\" target=\"_blank\">N\u00f3s j\u00e1 falamos aqui sobre a import\u00e2ncia do saco de pancada e como escolher o seu.<\/a> A\u00ed ent\u00e3o voc\u00ea finalmente comprou um saco de pancadas para<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/aulas-muay-thai-online\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>treinar em casa<\/strong><\/a> \u2013 e, com certeza, est\u00e1 feliz da vida com a aquisi\u00e7\u00e3o! Ent\u00e3o \u00e9 hora do pr\u00f3ximo passo&#8230; como pendurar um saco de pancada na sua casa?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/como-escolher-saco-de-pancada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"678\" height=\"120\" src=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/guia-como-escolher-um-saco-de-pancadas.jpg\" alt=\"Como escolher um saco de pancadas\" class=\"wp-image-529\" srcset=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/guia-como-escolher-um-saco-de-pancadas.jpg 678w, https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/guia-como-escolher-um-saco-de-pancadas-300x53.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 678px) 100vw, 678px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Bem, vamos por partes. Afinal, agora voc\u00ea pode treinar o Muay Thai em casa a qualquer momento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aprimorar o b\u00e1sico &#8230;<\/li><li>Aperfei\u00e7oar suas combina\u00e7\u00f5es favoritas &#8230;<\/li><li>Treinar a sua for\u00e7a&#8230;<\/li><li>Treinar a velocidade&#8230;<\/li><li>&#8230;Ou simplesmente liberar o estresse.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A simples presen\u00e7a do saco pesado melhorar\u00e1 seriamente o seu treinamento de Muay Thai em casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Dito isso, vamos agora cobrir todos os pontos mais importantes aqui sobre como pendurar um saco de pancada em casa \u2013 vamos l\u00e1:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Onde colocar seu saco de pancada<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea tem seu saco de pancada para treinar, voc\u00ea precisa, primeiramente, saber onde instal\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n<p>A localiza\u00e7\u00e3o precisa estar correta. Muitas coisas podem dar errado se voc\u00ea selecionar o local errado para pendur\u00e1-lo. Ent\u00e3o voc\u00ea precisa pendurar seu equipamento em uma \u00e1rea que ofere\u00e7a bastante espa\u00e7o para voc\u00ea se mover. Lembre-se: voc\u00ea n\u00e3o quer apenas dar socos \u2013 voc\u00ea ir\u00e1 chutar, dar cotoveladas e joelhadas e, claro, fazer combina\u00e7\u00f5es de golpes. Ent\u00e3o, voc\u00ea precisa de espa\u00e7o em todos os lados do saco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto pesa um saco de pancadas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como j\u00e1 falamos por aqui, <a href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/como-escolher-saco-de-pancada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">um saco de pancada pode pesar de 20kg em seus modelos leves at\u00e9 45kg <\/a>\u2013 e isso deve ser levado em conta na hora de instal\u00e1-lo em sua casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ali\u00e1s, vale lembrar que voc\u00ea n\u00e3o pode considerar apenas o peso do saco de pancada em si: considere tamb\u00e9m as correntes que ir\u00e3o segur\u00e1-lo e o pr\u00f3prio suporte.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro peso importante a se considerar \u00e9 o peso de seus golpes: seja um soco, um chute ou um cotovelada, voc\u00ea aplica for\u00e7a e isso tem seu pr\u00f3prio peso!<\/p>\n\n\n\n<p>Agora que j\u00e1 cobrimos o b\u00e1sico, vamos passar aos detalhes de como pendurar um saco de pancada. Existem duas formas mais populares: no teto ou utilizando um suporte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pendurar um saco de pancada no teto<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>A escolha n\u00famero um para a maioria \u00e9 pendurar o saco de pancadas no teto. Isso lhe fornece maior mobilidade para o uso do equipamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Certifique-se de poder selecionar a viga de suporte mais forte para essa finalidade. <a href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/suporte-teto-articulado\" class=\"shortlink shortlink-24\" rel=\"\">Clique aqui e veja um exemplo de suporte de teto para saco de pancada.<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/suporte-teto-articulado\" class=\"shortlink shortlink-24\" rel=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/como-pendurar-um-saco-de-pancada-teto.jpg\" alt=\"Como pendurar um saco de pancada no teto\" class=\"wp-image-524\" width=\"155\" height=\"146\" srcset=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/como-pendurar-um-saco-de-pancada-teto.jpg 365w, https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/como-pendurar-um-saco-de-pancada-teto-300x283.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 155px) 100vw, 155px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pendurar um saco de pancada na parede<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Mas talvez voc\u00ea n\u00e3o possa ou n\u00e3o consiga pendurar o saco de pancadas no teto. N\u00e3o se preocupe, h\u00e1 outra op\u00e7\u00e3o: pendurar o saco de pancadas na parede, utilizando um suporte.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem diversos destes modelos dispon\u00edveis no mercado, e tendem a ser mais f\u00e1ceis de instalar na sua casa. <a href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/suporte-parede-saco\" class=\"shortlink shortlink-25\" rel=\"\">Clique aqui e veja um exemplo de suporte de parede para saco de pancada<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/suporte-parede-saco\" class=\"shortlink shortlink-25\" rel=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/como-pendurar-um-saco-de-pancada-parede.jpg\" alt=\"Como pendurar um saco de pancada na parede\" class=\"wp-image-523\" width=\"126\" height=\"208\" srcset=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/como-pendurar-um-saco-de-pancada-parede.jpg 236w, https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/como-pendurar-um-saco-de-pancada-parede-182x300.jpg 182w\" sizes=\"auto, (max-width: 126px) 100vw, 126px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como pendurar um saco de pancada: altura correta<\/h2>\n\n\n\n<p>Bem, n\u00f3s sabemos que existem v\u00e1rios modelos e pesos de sacos de pancadas que devem ser levados em considera\u00e7\u00e3o por cada nak muay \u2013 de acordo com seu objetivo e caracter\u00edstica f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o podemos deixar de pensar, ent\u00e3o na<strong> altura correta de pendurar o saco de pancada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A verdade \u00e9 que n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula j\u00e1 pronta para colocarmos aqui, pois depender\u00e1 da sua pr\u00f3pria altura e da altura do saco de pancada que voc\u00ea tem. Mas a regra geral \u00e9: pendure o saco mais alto do que voc\u00ea. De 15 a 20cm, se poss\u00edvel \u2013 para que seus socos n\u00e3o fiquem muito perto do topo do saco, onde ele n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o duro como no meio dele. E garanta que voc\u00ea consiga chutar tamb\u00e9m onde seria a coxa de seu oponente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hora de treinar muay thai em casa!<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como pendurar um saco de pancadas em casa, \u00e9 hora de come\u00e7ar a treinar! Escolha a melhor forma de instalar seu equipamento e bora suar!<\/p>\n\n\n\n<p>Para ver op\u00e7\u00f5es para todos os gostos e bolsos de suportes para o seu saco de pancadas, <a href=\"https:\/\/www.amazon.com.br\/gp\/search?ie=UTF8&amp;tag=izzymuller-20&amp;linkCode=ur2&amp;linkId=9804e8eb4aed3fde0778dff500e8d277&amp;camp=1789&amp;creative=9325&amp;index=sporting&amp;keywords=suporte%20saco%20de%20pancada\">acesse o site da Amazon (frete gr\u00e1tis em alguns itens para quem tem Amazon Prime #dica) \u2013 clique aqui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>P.S.: Se voc\u00ea est\u00e1 interessado em desenvolver sua t\u00e9cnica e aprender mais sobre esta arte marcial, recomenda-se a leitura da Apostila Muay Thai 3.0. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/apostilamuaythai.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acesse aqui e confira!<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/apostilamuaythai.com\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/apostila-muay-thai-pdf-blog.png\" alt=\"Apostila Muay Thai\" class=\"wp-image-218\" width=\"180\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/apostila-muay-thai-pdf-blog.png 250w, https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/apostila-muay-thai-pdf-blog-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 180px) 100vw, 180px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/melhores-luvas-de-muay-thai\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"80\" src=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/luvas_banner.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-634\"\/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>N\u00f3s j\u00e1 falamos aqui sobre a import\u00e2ncia do saco de pancada e como escolher o seu. 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