{"id":58,"date":"2017-06-01T17:37:48","date_gmt":"2017-06-01T17:37:48","guid":{"rendered":"http:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/?p=58"},"modified":"2019-07-17T13:01:08","modified_gmt":"2019-07-17T13:01:08","slug":"corrida-complemento-das-artes-marciais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/corrida-complemento-das-artes-marciais\/","title":{"rendered":"Corrida: Complemento das Artes Marciais"},"content":{"rendered":"<p>O blog Artes Marciais e Esportes publicou um texto bastante interessante sobre como a corrida pode ser uma atividade ben\u00e9fica e complementar na pr\u00e1tica das artes marciais &#8211; incluindo o <a href=\"http:\/\/ebook.tudosobremuaythai.com\"><strong>muay thai<\/strong><\/a>. Confira a mat\u00e9ria publicada pelo blog:<\/p>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido seu treinador ou mesmo os companheiros de treino recomendar correr antes ou depois dos treinos para melhorar seu condicionamento f\u00edsico, perder peso ou mesmo ganhar mais for\u00e7a. Ai vem \u00e1 quest\u00e3o dos seus objetivos e o tipo de treino necess\u00e1rio para atingi-los, afinal nem todos os praticantes de artes marciais s\u00e3o ou ser\u00e3o lutadores profissionais, a maioria ainda pratica para melhorar a sa\u00fade ou por gostar da modalidade e cabe ao treinador identificar e moldar o treino de acordo com a necessidade da sua turma e seus atletas. Mas quais os reais benef\u00edcios da corrida para o treino marcial e principalmente para seu corpo?<\/p>\n<p>A corrida \u00e9 uma forma de exerc\u00edcio aer\u00f3bico, a frequ\u00eancia card\u00edaca aumenta durante a atividade. Quando a frequ\u00eancia card\u00edaca aumenta, todo o sistema cardiovascular (cora\u00e7\u00e3o e vasos sangu\u00edneos) se exercita. Exerc\u00edcios regulares fazem o sistema cardiovascular trabalhar de forma mais eficiente, os deixam mais fortes, assim o ajudam a trabalhar com mais efici\u00eancia, o cora\u00e7\u00e3o bombeia mais sangue a cada batida, isso, por sua vez, ajuda os vasos sangu\u00edneos a reterem elasticidade, o maior volume de sangue tamb\u00e9m carrega mais oxig\u00eanio dos pulm\u00f5es para outras partes do corpo, principalmente para os m\u00fasculos, os pulm\u00f5es tamb\u00e9m se exercitam em fun\u00e7\u00e3o do aumento da frequ\u00eancia respirat\u00f3ria durante uma corrida.<\/p>\n<p>O efeito mais \u00f3bvio da corrida \u00e9 que ela queima calorias e aumenta a taxa metab\u00f3lica, ao ritmo no qual o corpo usa energia, isso pode ajudar no controle do peso, correr tamb\u00e9m tonifica os m\u00fasculos, principalmente na parte inferior do corpo, o quanto mais bem preparado seu corpo estiver, mais resist\u00eancia ter\u00e1 e melhor ser\u00e1 sua capacidade para transformar gordura em energia. E estar em forma e com o corpo tonificado facilita a realiza\u00e7\u00e3o de outras atividades f\u00edsicas como as Artes Marciais.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o devo cal\u00e7ar meus t\u00eanis e sair correndo que vou virar o Bruce Lee? Calma que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim, Artes Marciais se aprende nos Centro de Treinamentos (leia academias), treinos complementares como o nome j\u00e1 diz, servem para complementar seu treinamento e a corrida pode ser um desses complementos, mas como todo exerc\u00edcio deve ter seu objetivo definido de acordo com suas necessidades, pois se voc\u00ea pratica um esporte onde suas lutas ter\u00e3o 5 minutos n\u00e3o adianta correr por uma hora, pois ir\u00e1 perder massa muscular e n\u00e3o ganhar\u00e1 pot\u00eancia, se fara lutas de 20 a 30 minutos (ex.: 5 rounds de 5 minutos), n\u00e3o adianta correr 15 min, ou fazer treinos de explos\u00e3o, pois assim ter\u00e1 pot\u00eancia mas n\u00e3o ter\u00e1 toda a resist\u00eancia necess\u00e1ria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No geral treinos de 30min a 40 min s\u00e3o suficiente, mais do que isso estar\u00e1 perdendo massa muscular e energia que deveria ser melhor aproveitada nos seus treinos de artes marciais, mas isso n\u00e3o quer dizer que ir\u00e1 correr 30 minutos e pronto, deve sempre tentar se superar, se m\u00eas passado corria 5km em 30min, esse m\u00eas vou tentar correr 5,5km ou 6km nos mesmos 30min, al\u00e9m de intercalar treinos de resist\u00eancia com treinos de explos\u00e3o, 3x \u00e0 4x por semana resist\u00eancia para 2 treinos de explos\u00e3o (era isso que costumava fazer), mas lembrem-se sempre, cada um \u00e9 cada um, devemos sempre procurar pessoas qualificadas (nas \u00e1reas) para melhor nos instruir sobre todos os tipos de treinamento e para o atleta marcial o mais importante \u00e9 o treino de luta, nenhum outro treino substituir\u00e1 o treinamento marcial.<\/p>\n<p>Fonte: http:\/\/artesmarciaiseesportes.blogspot.com.br\/2014\/12\/corrida-como-complemento-nas-artes.html<\/p>\n\n<p>[sg_popup id=236]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>O blog Artes Marciais e Esportes publicou um texto bastante interessante sobre como a corrida pode ser uma atividade ben\u00e9fica e complementar na pr\u00e1tica das <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/tudosobremuaythai.com\/blog\/corrida-complemento-das-artes-marciais\/\" title=\"Corrida: Complemento das Artes Marciais\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":2,"featured_media":168,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[27,26,9],"class_list":["post-58","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treino","tag-cardio","tag-corrida","tag-treino"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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