O site Manual do Homem Moderno fez uma lista bem completa de 11 benefícios da luta como atividade física, falando sobre como o boxe, muay thai, kung fu, jiu jitsu, judô e outras artes marciais podem proporcionar benefícios a saúde – desde a ficar em forma até a ajudar a aliviar o estresse e contribuir para a coodenação motora.
Confira a lista completa dos benefpicios da luta como atividadae física:
1# Aumenta a flexibilidade do corpo
2# Desenvolve a coordenação motora
3# Fortalece grupos musculares ao mesmo tempo. Diferente da musculação que trabalha isoladamente os músculos
4# Promove um grande alívio de stress e uma excelente forma de descontar a raiva, frustração e demais sentimentos ruins
5# Melhora a agilidade e aguça os sentidos, já que a pessoa aprende a estar sempre alerta e a ter reflexos mais rápidos
6# Ensina a ter mais autocontrole e desenvolve a autoestima. Já que a pessoa adquire um poder (o de saber se defender e como usar a força) sobre os outros e se torna mais responsável por isso.
7# É uma excelente forma de perder peso, além de desenvolver a musculatura. A maioria das modalidades trabalha o abdômen e a lombar. Além de músculos superiores e inferiores em maior ou menor intensidade.
8# Desenvolve a disciplina. Cada modalidade tem seu conjunto de regras de conduta que são ensinados e reforçados pelo professor ou mestre. A disciplina também é reforçada no sentido do aluno ser estimulado a não perder o treino, já que ele fica em desvantagem em comparação aos outros que são mais assíduos
9# Ressalta a importância do aluno se alimentar e dormir melhor. Já que ele percebe na aula que seu desempenho melhorou ou piorou devido ao que consumiu. O aluno se torna mais consciente e tende a conter os excessos pensando em não prejudicar o seu desempenho, principalmente porque ele terá um oponente que pode estar em melhores condições que ele.
10# Pode contribuir para a melhoria de problemas de saúde como pressão alta, controle do colesterol , gastrite e etc. Porém, deve-se fazer uma consulta ao médico antes de iniciar a prática. E é fundamental explicar ao professor quais são os problemas preexistentes, já que o treino deverá ser diferente quanto a intensidade e tipos de movimentos.
11# Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, tanto homens como mulheres.
Em sala de aula costuma-se separar os praticantes em 3 tipos: a) Aqueles que praticam apenas para manter a forma física b) Aqueles que pretendem ser atletas c) Os que desejam ser professores E para cada um deles, são feitas adaptações para incluí-los nos treinos.
Fonte: Manual do Homem Moderno – http://manualdohomemmoderno.com.br/fitness/11-beneficios-da-luta-como-atividade-fisica
