Muitas vezes, ao mesmo tempo em que praticamos Muay Thai, combinamos o exercício com algum tipo de dieta. O ideal, sempre, é seguir as orientações profissionais – mas alguns praticantes seguem suas próprias dietas.
Às vezes isso não tem nada de errado – como por exemplo se a dieta consiste apenas em diminuir o consumo de porcaria e bebida alcoólica: este tipo de “dieta” nem precisa orientação de nutricionista ou médica, é uma questão de saúde básica e bom senso (já que junkie food e álcool em excesso nunca fizeram bem pra ninguém). Mas, para tentativas de dietas além desta “básica”, é altamente recomendado um acompanhamento profissional.
Ainda assim, é comum cometermos erros – alguns parecem inofensivos, porém podem acabar com uma dieta. Por isso, separamos aqui cinco erros comuns que você deve evitar:
Pedir tele-entrega e/ou sair para comer toda hora
Se você quer manter sua dieta em ordem e funcionando, fique longe dos aplicativos de delivery de comida e pare de sair toda hora para beber e comer. Cozinhar em casa é muitas vezes mais saudável – sem falar em mais barato.
Evitar carboidratos
A não ser que seu nutricionista ou médico tenha lhe dito especificamente para evitar carboidratos por algum período, não deixe de ingeri-los. Carboidrato gera energia – e você precisa dela. Selecione os tipos corretos de carboidratos para consumir diariamente.
Evitar gordura
Você sabia que nem toda a gordura é ruim e que você precisa de gordura? Pois é: gorduras do tipo insaturadas são saudáveis, e você pode encontra-las em castanhas, azeite de oliva, abacate, ovos, chocolate amargo e outros alimentos.
Não fazer lanches entre as refeições principais
Você pode e precisa fazer um lanche entre as principais refeições. Assim seu estômago não ficará vazio por muito tempo e não irá comer em excesso na próxima refeição. Mas lembre-se de lanchar de forma saudável.
Fazer isso sozinho
Divida suas metas com as pessoas com quem você convive. Peça para que respeitem e lhe auxiliem nesta jornada, sem oferecer tentações para lhe desviar dos seus objetivos.
Leia mais: O Muay Thai Emagrece?
Procurando mais informações sobre dietas? O livro “Emagrecer de Vez” pode lhe ajudar – acesse e conheça.
Fonte: https://evolve-mma.com/blog/6-simple-mistakes-that-can-ruin-any-diet-plan/
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