Nós já falamos aqui sobre a importância do saco de pancada e como escolher o seu. Aí então você finalmente comprou um saco de pancadas para treinar em casa – e, com certeza, está feliz da vida com a aquisição! Então é hora do próximo passo… como pendurar um saco de pancada na sua casa?
Bem, vamos por partes. Afinal, agora você pode treinar o Muay Thai em casa a qualquer momento.
- Aprimorar o básico …
- Aperfeiçoar suas combinações favoritas …
- Treinar a sua força…
- Treinar a velocidade…
- …Ou simplesmente liberar o estresse.
A simples presença do saco pesado melhorará seriamente o seu treinamento de Muay Thai em casa.
Dito isso, vamos agora cobrir todos os pontos mais importantes aqui sobre como pendurar um saco de pancada em casa – vamos lá:
Onde colocar seu saco de pancada
Agora que você tem seu saco de pancada para treinar, você precisa, primeiramente, saber onde instalá-lo.
A localização precisa estar correta. Muitas coisas podem dar errado se você selecionar o local errado para pendurá-lo. Então você precisa pendurar seu equipamento em uma área que ofereça bastante espaço para você se mover. Lembre-se: você não quer apenas dar socos – você irá chutar, dar cotoveladas e joelhadas e, claro, fazer combinações de golpes. Então, você precisa de espaço em todos os lados do saco.
Quanto pesa um saco de pancadas?
Como já falamos por aqui, um saco de pancada pode pesar de 20kg em seus modelos leves até 45kg – e isso deve ser levado em conta na hora de instalá-lo em sua casa.
Aliás, vale lembrar que você não pode considerar apenas o peso do saco de pancada em si: considere também as correntes que irão segurá-lo e o próprio suporte.
Outro peso importante a se considerar é o peso de seus golpes: seja um soco, um chute ou um cotovelada, você aplica força e isso tem seu próprio peso!
Agora que já cobrimos o básico, vamos passar aos detalhes de como pendurar um saco de pancada. Existem duas formas mais populares: no teto ou utilizando um suporte.
Pendurar um saco de pancada no teto
A escolha número um para a maioria é pendurar o saco de pancadas no teto. Isso lhe fornece maior mobilidade para o uso do equipamento.
Certifique-se de poder selecionar a viga de suporte mais forte para essa finalidade. Clique aqui e veja um exemplo de suporte de teto para saco de pancada.
Pendurar um saco de pancada na parede
Mas talvez você não possa ou não consiga pendurar o saco de pancadas no teto. Não se preocupe, há outra opção: pendurar o saco de pancadas na parede, utilizando um suporte.
Existem diversos destes modelos disponíveis no mercado, e tendem a ser mais fáceis de instalar na sua casa. Clique aqui e veja um exemplo de suporte de parede para saco de pancada.
Como pendurar um saco de pancada: altura correta
Bem, nós sabemos que existem vários modelos e pesos de sacos de pancadas que devem ser levados em consideração por cada nak muay – de acordo com seu objetivo e característica física.
Não podemos deixar de pensar, então na altura correta de pendurar o saco de pancada.
A verdade é que não existe uma fórmula já pronta para colocarmos aqui, pois dependerá da sua própria altura e da altura do saco de pancada que você tem. Mas a regra geral é: pendure o saco mais alto do que você. De 15 a 20cm, se possível – para que seus socos não fiquem muito perto do topo do saco, onde ele não é tão duro como no meio dele. E garanta que você consiga chutar também onde seria a coxa de seu oponente.
Hora de treinar muay thai em casa!
Agora que você já sabe como pendurar um saco de pancadas em casa, é hora de começar a treinar! Escolha a melhor forma de instalar seu equipamento e bora suar!
Para ver opções para todos os gostos e bolsos de suportes para o seu saco de pancadas, acesse o site da Amazon (frete grátis em alguns itens para quem tem Amazon Prime #dica) – clique aqui.
P.S.: Se você está interessado em desenvolver sua técnica e aprender mais sobre esta arte marcial, recomenda-se a leitura da Apostila Muay Thai 3.0.
