Yoga é uma antiga prática que remonta a mais de 5.000 anos na Índia. Inicialmente, foi desenvolvido como uma maneira de buscar a iluminação espiritual, mas hoje é amplamente conhecido e praticado como uma forma eficaz de melhorar a saúde física e mental. Yoga combina posturas corporais (asanas), respiração controlada (pranayama), meditação e filosofia. Apesar de tere nascido em locais diferentes, Yoga e Muay Thai tem tudo a ver – tem os mesmos objetivos como prática, inclusive.
Descubra neste artigo sobre como começar a praticar Yoga, seus benefícios e sua conexão com o Muay Thai.
Yoga e Muay Thai
Yoga e Muay Thai são duas formas de prática física que compartilham algumas características, como a necessidade de equilíbrio, força e flexibilidade. Embora sejam diferentes em muitos aspectos, a prática de yoga pode complementar a prática de Muay Thai e melhorar a performance dos lutadores.
Uma das principais conexões entre a yoga e o Muay Thai que precisa ser mencionada é a melhora da flexibilidade e força, já que as posturas de yoga exigem equilibrio, flexibilidade e força – o que ajuda a melhorar a postura e a prevenir lesões. Uma boa ideia para os nak muays, não?
Mais benefícios da Yoga
Os benefícios da Yoga não estão relacionados apenas a força e flexibilidade; assim como o Muay Thai, ela pode ser benéfica em diversos sentidos, passando pelo físico – incluindo a resporação – até a aspectos psicológicos. Confira os principais benefícios:
- Redução do estresse e da ansiedade: A prática regular de yoga pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, pois a respiração controlada e a meditação ajudam a relaxar o corpo e a mente.
- Melhora da flexibilidade: As posturas de yoga ajudam a alongar os músculos e aumentar a flexibilidade, o que é importante para evitar lesões durante as lutas.
- Aumento da força: Algumas posturas de yoga exigem equilíbrio e força, o que pode ajudar a melhorar a força física dos lutadores.
- Alívio da dor: Algumas posturas de yoga, como o ioga de cadeira ou o ioga de cachorro para baixo, podem aliviar a dor nas costas, joelhos e outras áreas comuns de dor.
- Melhora da respiração: A prática de pranayama, ou respiração controlada, pode ajudar a melhorar a respiração e a oxigenação do corpo.
- Aumento da concentração: A meditação e a respiração controlada podem ajudar a aumentar a concentração e a clareza mental.
Como começar a praticar yoga
Como vimos, a prática de yoga pode ser uma excelente maneira de complementar a prática de Muay Thai e melhorar a saúde física e mental dos lutadores. Então é hora de começar a praticar – e não há desculpas para não experimentar, sendo que é possível desfrutar da prática de diversas formas:
- Através de aulas em sua localidade
- Applicativos (geralmente pagos)
- Aulas online e ebooks
Hoje em dia é possível encontrar ótimos recursos online para desvendar a Yoga e iniciar instantaneamente sua prática. Veja:
Yoga para iniciantes: curso em vídeo perfeito para quem quer começar a praticar Yoga. Tem como objetivo auxiliar de maneira confortável e segura pessoas que se interessam por Yoga e querem praticar sem sair de casa. Com seis módulos e 21 vídeos, o curso conta ainda com sete meditações guiadas em áudio e bônus.
Yoga de todos: treinamento online com video aulas para desenvolver o controle mental e emocional através da prática de Yoga. Este treinamento foi feito pelo mestre de Hatha Yoga Ari Alves para toda e qualquer pessoa que queria praticar o Yoga, mesmo sem nenhum conhecimento.
Yoga Absoluta: Guia completo para entender a filosofia e as práticas do yoga, focado em como essa antiga prática pode ajudar a unir mente, corpo e espírito.
E aí, ta esperando o que para começar a praticar Yoga?
Como vimos, a yoga é uma prática antiga que oferece muitos benefícios para a saúde física e mental. A prática regular de yoga pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a flexibilidade e a força, aliviar a dor, melhorar a respiração e aumentar a concentração. Além disso, a prática de yoga pode complementar a prática de outras modalidades, como Muay Thai, e melhorar a performance dos praticantes. Pratique!
